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冬季按摩巧用沐浴刷减肥消水肿
2022-07-13

冬季减肥考验减肥人士的毅力,天气太冷不想出门运动,但是你知道吗?平时咱们使用的沐浴刷竟然也能够作为按摩减肥工具哦。沐浴刷可以加速血液循环,提高新陈代谢,消除全身水肿,让我们下面拿起沐浴刷,学做按摩操,。

◎背部&腰腹按摩

1、上身稍微往前俯下微微弓背右手紧握沐浴刷的长柄底端从左右肩胛骨之间开始一边拉伸手臂一边顺着脊椎往下轻擦再分别从左右肩胛骨开始往下短距离地轻擦缓缓地施点力上下轻擦3个部位按摩的时候尽量拉伸背部肌肉。

2、屈肘抬起左臂手扶在脖子后侧右手拿着沐浴刷从左侧腰开始顺着侧身往上轻擦至腋下期间保持手肘太高上身挺直让沐浴刷能畅顺地往上滑动。

3、挺直上身右手扶着长柄的上端首先从后腰开始分别从后侧顺着左右侧腰轻擦到侧腹再肚脐两侧的下腹往上垂直轻擦至上腹以顺时针的方向于肚脐外按摩一周如此分3部进行按摩。

◎肩部&胸部按摩

1、上身稍微往前倾出打开左臂右手拿着长柄沐浴刷放于及左侧肩胛骨的外侧从后方往前轻擦到左胸的外侧动作轻缓尽量平滑地完成左右各轻擦5次。

2、扶着靠近刷子的长柄上端伸出食指扶稳刷子在胸部外侧一上一下地轻擦轻轻地按摩外半侧胸部左右各按摩5次。

3、同样是紧握刷子的下端从左右胸部之间的中央开始垂直往上轻擦至锁骨中央然后从胸部上方靠近腋下的位置开始轻轻地轻擦至锁骨外侧左右各按摩10次。

◎足部&大小腿按摩

1、脚踩在地上首先稍稍抬起脚跟用刷子按摩脚跟及脚腕一周然后脚着地从脚背的前端开始往脚腕打圈按摩数次让淋巴畅通起来。

2、接下来以脚腕→小腿肚→膝窝的顺序来轻擦小腿后侧再以脚腕→腿骨→膝盖的顺序来轻擦小腿前侧最后用打圈的方式按摩整个小腿。

3、坐在椅子上用刷子先再膝盖上顺时针打圈按摩然后从膝盖开始打圈轻擦至大腿根包括大腿的内外侧和前后侧最后站起来往上轻擦提拉臀部。

减肥方法无奇不有,但这种的确是很适合秋冬季减肥哦,用沐浴刷通过按摩就能减肥的方法,还有比这更简单的么?各位爱美人士可以一试哦。